适当多吃水果对感冒恢复有帮助，爸爸妈妈可根据季节不同选取以下水果给宝宝吃：

1.草莓

草莓性味甘凉，有消肿利尿、和胃健脾、解热祛暑、生津润肺的作用。同时，草莓中维生素C的含量很高，不仅可以加快感冒康复，还能有效提升宝宝抵抗力。宝宝身体抵抗力增强，就可以抵御感冒病毒的入侵。也就说，吃草莓不但可以治疗感冒，而且能够预防感冒。

2.柑橘

人体感冒后，需要补充大量维生素以对抗病毒侵袭。而柑橘中含有大量维生素C，能够提升免疫力。如果宝宝只是单纯的感冒，多吃点柑橘能够帮助身体恢复健康。但如果宝宝感冒咳嗽很严重，就最好不要吃橘子、苹果、柚子等酸性水果。这是因为酸性食物会敛痰，不利于痰液排出，反而会使咳嗽症状加重。更严重。

3.柚子

柚子含有烟酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B6、维生素C等营养元素，具有益肺、止咳、化痰等功效。不过请家长注意，柚子性寒，不要让宝宝吃太多，一般吃两三块即可缓解感冒不适症状。

4.梨子

梨子亦是性味甘凉，有生津、清热、化痰之效。如果宝宝患风热感冒，有发热口感、咳嗽出痰等症状，吃梨有一定的缓解作用。

5.甘蔗

甘蔗性寒味甘，具有生津清热的功效。如果宝宝因风热感冒引起咳嗽、口干、咽喉肿痛等症状时，家长可以给他吃点甘蔗缓解身体不适。

6.菠萝

菠萝含有的蛋白酶不仅可以缓解感冒引起的咳嗽和咽喉疼痛，还能加速食物中蛋白质的分解，促进肠胃蠕动，提升宝宝的身体抵抗力。

7.苹果

维生素C对治疗感冒非常重要，与其吃维生素C片，不如从食物上获得补充。苹果中的维生素C含量很高，家长可以让宝宝适当多吃一些。

8.橙子

橙子中含有天然维生素C，除了能提升宝宝免疫力外，还能将身体中脂溶性有害物质排出体外，建议家长在宝宝患病期间让宝宝吃点橙子。而且，橙子具有润肺、化痰、理气的功效，对感冒引起的咳嗽有辅助治疗效果。另外，橙子皮含有的橙皮油对慢性支气管炎也有很好的治疗作用。

一般来说，如果宝宝感冒流鼻涕，可以这么吃水果：

1. 柑橘类水果的酸味很强，如果和蜂蜜混在一起给宝宝吃，对缓解感冒引起的咽喉肿痛效果非常明显。通过饮食结构的调整带动机体的生理变化来预防和治疗感冒，是一种安全又方便的方法。

2. 及时补充维生素C对治疗感冒很有效，家长要让宝宝多吃富含维生素C和A的水果，比如橙子、苹果、梨子、葡萄、草莓等。

3. 柑橘、猕猴桃、梨子等水果中含有某些化学活性成分，能够在一定程度上抑制感冒病毒的繁殖，增强宝宝免疫力，缓解感冒引起的流鼻涕等症状。

感冒除了会引起流鼻涕，还会诱发咳嗽。宝宝感冒咳嗽可以吃这些水果缓解：

1.宝宝患有炎症性咳嗽，不妨吃点橘子

如果宝宝咳嗽时伴有咽喉痛，说明是患上了炎症性咳嗽，家长可以让他吃点橘子。橘子中含有柠檬烯、挥发油等成分，能够促进呼吸道粘膜分泌，同时改善支气管痉挛，从而起到止咳平喘祛痰的作用。

2.发病初期或久咳多痰，建议吃点梨

梨子具有降火清痰、凉心润肺等功效，且含有鞣酸和配糖体成分，和冰糖、川贝母一起煮熟后食用，效果更好。

枇杷也是一个不错的选择。它含有一种叫做苦杏仁甙的的成分，能镇咳化痰。也可以用它来制成枇杷膏，能可以起到清凉去火、化痰止咳的效果。

3.咳嗽时伴有气喘，不妨吃点杏

和枇杷一样，杏也含有苦杏仁甙这种成分，有镇咳祛痰之效。其核中杏仁，止咳平喘作用很好。此外，宝宝干咳时吃点菠萝和香蕉也有不错的效果。

4.宝宝体质虚寒，宜吃温热性水果

宝宝咳嗽的原因各异，有寒热虚实之分，比如有久咳、干咳、热咳、寒咳等。家长在挑选水果时也应弄清寒热，如果宝宝体质虚寒，应选择龙眼、樱桃、石榴、荔枝等温热水果。

5.宝宝体质偏热，适合吃寒凉性水果

如果宝宝体质偏热，家长不妨给他吃柚子、柿子、芒果、西瓜、梨、香瓜等寒凉性水果。

诱发咳嗽的原因有很多种，而且病情有轻有重，家长千万不能只靠水果来治疗各种类型的咳嗽，还应对症治疗。

水果中含有矿物质和水溶性维生素，宝宝感冒发烧时适当多吃有助于疾病康复。

至于选择什么水果，应根据宝宝的身体情况来决定。如果宝宝患的是风寒感冒，有肩颈部僵硬、浑身霜酸痛、畏寒怕冷、手脚冰凉、腹泻等症状时，家长可以购买桃子、苹果、葡萄、荔枝等平和或温热的水果给宝宝吃；如果宝宝患的是风热感冒，有咽喉肿痛、大便干结、小便黄赤、鼻涕和痰液发黄等症状时，可以给宝宝吃猕猴桃、哈密瓜、香瓜、香蕉、雪梨等寒凉水果，起到清热泻火的作用，缓解不适症状。

宝宝直接吃比较冰凉的水果或果汁有可能会诱发咳嗽、气喘加剧、胃部不适等，家长可以将水果温热后或煮熟后给宝宝食用。尽管加热后水果中的营养物质会有所流失，但这样总比不吃水果强，而且不会刺激气管和胃肠道。用水果制做的美味有很多，比如雪梨炖银耳、芒果西米露、炖香蕉牛奶等，家长可根据宝宝口味自由选择。

另外，水果不仅能给宝宝提供充足的矿物质、维生素和水分，它的芳香气味和果酸还能提高宝宝食欲，改善不良情绪，加快疾病康复。